日常の中のマインドフルネス

最近仕事に追われる日々を過ごしていて気分転換に美味しいと評判のお店にランチを食べに出かけました。

でもランチの間も考えてしまうのは今抱えている仕事のこと、それでも美味しいランチを食べたつもりになって帰宅して、家族に今日はランチに行ってね〜と話し始めて気がついた。

何を食べたんだっけ？そうだパスタだ、あれ？何パスタだった？あの時は美味しかったって思ったけれど、どんな味だった？全然覚えていない自分にびっくり。

せっかく美味しいものを食べに行ったのに、気持ちは仕事に置いたままで、食事に全然集中できていなかった！！

ちょっと反省しました。これからはどんなに忙しくても、ご飯を食べている間、お茶を飲んでいる間は、自分が今何を食べていて、それはどんな味で、どんな温度なのかそのことに集中しようと決めました。

そしてふと気づいたことは、これってマインドフルネスだなということ。

「今ここに集中する」瞑想をしなくても、生活の中のちょっとした時にできるマインドフルネス、皆さんもよければ試してみて下さいね。(M)